为普及科学防治知识，提升居民健康素养，9月25日，在2025年“服务百姓健康行动”全国大型义诊活动周开展之际，山西医科大学第一医院防保科社区指导中心邀请康复医学科副主任医师吴亚文赴气化街社区党群服务中心举办了题为“轻松告别慢性骨骼肌肉疼痛”的健康大讲堂讲座，30余名社区群众积极参加。

慢性骨骼肌肉疼痛（如慢性腰痛、颈肩痛、膝关节炎等）已成为困扰现代人的常见健康问题，它不仅带来身体上的痛苦，更可能导致焦虑、抑郁、睡眠障碍，严重影响日常生活和工作。吴亚文在讲座开始便指出，长期低头看手机、久坐电脑前、不良睡姿以及缺乏运动，是导致颈肩部肌肉劳损、颈椎生理曲度改变的元凶。许多患者因忽视早期症状，或盲目进行不规范的按摩、正骨，反而加重了病情。另外，也有一些非急性期的骨骼肌肉疼痛，由于过度休息反而会导致肌肉萎缩、关节僵硬，形成“越痛越不敢动，越不动越痛”的恶性循环。

科学、适量的运动是缓解慢性疼痛的良药。吴亚文强调治疗前需经过科学专业的评估，明确病因是肌肉劳损、颈椎间盘突出还是其他问题，再进行个性化治疗与管理。 讲座中，他演示了科普图片，带领大家一起练习了多种简单有效的锻炼动作，帮助增强颈部肌肉力量，改善关节灵活性的颈肩康复操、胸小肌拉伸等；告诉大家通过平板支撑、小燕飞等动作强化腰腹部的深层肌肉，工作中如何正确调整电脑屏幕高度、座椅角度；生活中如何促进血液循环，缓解全身性紧张，如快走、游泳、骑自行车；如何选择合适床垫、枕头，以及避免不良姿势等实用技巧。

在互动环节，大家就自身和家人遇到的颈肩痛困扰等争相提问，吴亚文均给予耐心细致的解答，并提供了个性化的建议。零距离的交流让健康知识真正落到了实处，山医大一院预防保健科将继续秉承服务大众健康的宗旨，定期举办各类主题的健康教育活动，将更专业、更优质的医疗健康服务送到社区群众身边，助力全民健康素养的提升，不断满足群众多层次、多样化健康需求。

供稿：预防保健科 杨惠兰

制作：张文华

初审初校：毕丽青

复审复校：温晓丽

终审终校：程红

发布：董希秀