第1招：日常防护——让过敏原“进不来”

室内篇

●环境：居室应清洁、安静、舒适、简洁、温湿度适宜，空气清新、流通。蚊香/香水含挥发性有机化合物（VOCs），也要避免使用。

●防螨：尘螨在55℃以上环境10分钟即可死亡，建议每周用55℃热水清洗床单被套。也可使用防螨枕头+除湿机，防螨枕套孔径需≤20μm，湿度保持40%-60%。

●饮食：避免进食硬、冷、油煎食物，若能找出与个人哮喘发作有关的食物，如鱼、虾、蟹、蛋类、牛奶等，应避免食用。要注意：某些食物添加剂，如酒石黄和亚硝酸盐可诱发哮喘发作，应避免摄入。

●不养宠物：宠物皮屑是常见过敏原，建议避免饲养。

●禁烟：吸烟者要戒烟，不吸烟者要避免接触“二手烟”。烟草烟雾是明确的哮喘诱发因素，尼古丁、焦油，均可刺激气道诱发痉挛。另外，烹饪油烟含PM2.5、丙烯醛，也可加重气道炎症。

●做好应急：急救药要放在固定显眼位置，定期检查有效期。

●避免诱发因素：避免强烈的精神刺激、持续的喊叫等过度换气动作，尤其是哮喘新近发生和重症发作的患者，家人要给予心理支持和安慰，消除患者过度紧张情绪，对减轻哮喘发作的症状和控制病情有重要意义。

外出篇

●避花粉：在花粉发生高峰期，即春季的3月下旬到4月下旬和秋季的8月下旬到9月下旬，外出应避开上午6点至10点，这一时间段为花粉飘散高峰，如需外出，建议佩戴口罩及眼镜。

●避免剧烈运动：适宜哮喘患者的运动有游泳、瑜伽、慢跑等。游泳因温暖湿润的环境，减少气道水分丢失，推荐首选。在缓解期，应加强耐寒锻炼及耐力训练，以增强体质，预防呼吸道病毒或细菌的感染。此外，寒冷环境下跑步易致气道高反应，应避免。

●学会自我观察：学会自我观察哮喘发作的前驱症状，如鼻咽痒、喷嚏、流涕、眼痒等黏膜过敏症状。

哮喘常见过敏原

第2招：科学用药——控制炎症“不捣乱”

用药口诀：保养药不能停，急救药不乱用，加强针看病情！

第3招：长期管理——给身体“调模式”

●自我监测：学会使用峰流速仪，每天测峰流速值，记录数据。

●记哮喘日记：记录峰流速值，症状评分，夜间憋醒次数，急救药使用量，诱发因素等。

●定期复查：按医生要求定期复诊，每3个月查一次肺功能（像吹气球一样简单），使医生调药更精准。

●试脱敏治疗：对尘螨/花粉中-重度过敏者，可像“打疫苗”一样慢慢适应过敏原。通过递增过敏原暴露诱导免疫耐受，疗程为3-5年，有效率在70%-80%。但重度不可逆气道阻塞（FEV1＜70%）者、未控制的心血管疾病者不宜使用。

峰流速仪

哮喘日记

供稿：呼吸与危重症医学科 李幢 蒋毅 袁丽荣

制作：朱虹瑾

初审初校：任寿安

复审复校：温晓丽

终审终校：程红

发布：董希秀