问：什么是盆底肌？

答：女性的盆底肌肉像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等人体重要脏器，除了使这些盆底脏器维持在正常的解剖生理位置外，它还参与控尿控便，维持阴道的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。

问：产妇有必要到医院做盆底康复吗?

答：产妇自己很难感觉到盆底肌的正确位置，收缩盆底肌肉的同时，腹肌、臀部肌肉、大腿肌往往不由自主地收缩，这种不正确的动作,反而会加剧损伤。所以我们到医院根据盆底筛查结果，进行有针对性的训练，促使盆底功能恢复正常。

问：什么是腹直肌分离?

答：妊娠时，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。

问：腹直肌分离可以引起哪些症状?

答：影响美观、腰背痛、盆底肌薄弱、盆底痛、尿失禁、粪失禁、盆底器官脱垂，严重可能引起病理性改变，如疝气等。

问：为什么会发生盆底功能障碍呢?

答：妊娠期间腰部向前突出，腹部相应也向前，致使重力轴向前移指向盆底肌肉。随着孕周的增加，子宫重量日益增加，盆底肌肉也就处在持续受压中而逐渐松弛。

问：盆底功能障碍会出现哪些现象?

答：产后阴道松弛、性生活不满意；咳嗽、大笑、打喷嚏、提重物时不由自主的漏尿(尿失禁)；盆腔脏器脱垂。

问：做盆底肌肉检查和治疗最佳时间？

答：每一位女性生完宝宝后的42天，都应做一个盆底肌肉评估检测，检查一下自己的盆底功能，发现问题及早治疗。产后42天至6个月内，是盆底康复的黄金时间，错过了黄金时间也不晚，但是要付出更多的时间和努力。

问：我是剖宫产，还需要做盆底检查吗？

答：剖宫产女性同样经过10个月的妊娠过程，也会存在不同程度的盆底肌肉、筋膜、韧带的损伤，所以剖宫产女性仍需要做盆底功能筛查。

问：通过什么情况在家自查盆底功能损伤？

答：1、打喷嚏、咳嗽、大笑、提重物等增加腹压情况下，出现漏尿;

2、产后自己或老公感到性生活质量变差;

3、腰骶，会阴有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，部分患者有程度不等的腰骶及会阴部疼痛或下坠感。

4、阴道口有肉一样的东西掉出，即盆腔器官脱垂。

问：盆底功能障碍性疾病如何预防？

答：合理饮食搭配，多喝水，多吃水果和富含纤维的食物，规律排大小便，避免持久加腹压的活动保持合适体重，减少巨大儿发生，孕期3-8月谨慎锻炼盆底肌；分娩时，不过早和不过度向下屏气用力；分娩后，避免过早过剧地收缩腹肌；塑身衣，收腹带慎用；咳嗽、跑跳、抱小孩时收紧阴道和肛门肌群。

训练方法：做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做10-15分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为一个疗程，4-6周有改善，3个月效果明显。

供稿：门诊部 阎虹 曹虹 吴俊艳 马莉娜

制作：张文华

初审初校：魏绍辉

复审复校：温晓丽

终审终校：程红

发布：董希秀